今年大爱——Vintage（复古风） - 【天马行空】 - 【雯苑】费雯丽中文论坛

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发表于 2010-4-7 11:26 | 显示全部帖子

回复看美人……:P
话说俺只长裙……

生者百岁，相去几何。欢乐苦短，忧愁实多。
何如尊酒，日往烟萝。花覆茅檐，疏雨相过。
倒酒既尽，杖藜行歌。孰不有古，南山峨峨。

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2^#

发表于 2010-4-7 11:34 | 显示全部帖子

呃。。。。其实，我觉得瘦身唯一的办法是少吃，而不是多动 -- 。。。。

而通常，我打完球之 ...
downs 发表于 2010-4-7 10:51

其实，这是不好的，少吃是有效的方法，却不是最好的方法。
少吃会减，但同时你的肌肉含量也会快速下降，基础代谢率也会越来越低，久而久之你得吃得越来越少才能保持瘦身的成果……
最佳方法还是节食加运动了！

PS：红衫那张很有FEELING！

生者百岁，相去几何。欢乐苦短，忧愁实多。
何如尊酒，日往烟萝。花覆茅檐，疏雨相过。
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发表于 2010-4-7 12:02 | 显示全部帖子

回复 44# 猫咪绒球

打羽毛球主要是发展灵敏性，因为不能时常维持一定强度，故对发展心肺能力瘦身效果不大！

要瘦身的话，还是要大肌肉群参加的长时间的的有氧运动，例如走、慢跑、跑、游泳、骑车、爬山等。运动形式可以因人而宜，根据个人生活习惯、社会经济背景、居住环境而酌情选择，项目不必是单一的，可以组合、交换。美国运动学会建议每天中等强度有氧运动持续练习45～60分钟，每次活动能量消耗为300千卡左右。

要注意的是，一般而言，单纯运动瘦身的效果要小于节食单纯减少能量摄入瘦身的效果。实践证明，控制饮食、运动锻炼和行为矫正相结合是瘦身最有疗效措施。

生者百岁，相去几何。欢乐苦短，忧愁实多。
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发表于 2010-4-7 12:07 | 显示全部帖子

OMG。。。。这是你自己打的还是百度的。。。
还有美国协会。。。
兰花你就是百科全书！
哎。。原来打 ...
猫咪绒球发表于 2010-4-7 12:04

我打的啊……
不是百科，只是专业学这个的……经常对人进行所谓的健身指导……

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发表于 2010-4-7 12:13 | 显示全部帖子

啊啊啊！！！兰花居然专业学这个滴？？？那一定是美女！怎么么有口水的表情！！
那有QQ么。。俺也许可 ...
猫咪绒球发表于 2010-4-7 12:10

汗！
俺是只说不练派……
QQ，我短信息你……

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发表于 2010-4-7 17:18 | 显示全部帖子

回复 orchid

好专业啊！！那打乒乓球是不是跟打羽毛球一样。。。
专家也QQ我吧。。我觉得我比猫球更 ...
Tina 发表于 2010-4-7 13:10

:$
瘦身的基本原则就是能量摄入小于能量消耗。
只要是运动，都可增加能量消耗，有助于瘦身，只是能量消耗多少的问题……
相对于慢跑、快走、有氧健身操来说，在同样的时间内，兵乓球、羽毛球消耗的能量较少，相对而言，其发展灵敏、反应能力的作用要更突出一些……也不是说球类运动就无助于瘦身，像篮球、足球这些能持续长时间并保持一定强度的运动也是可以的……

QQ，好的，请见短信:)

生者百岁，相去几何。欢乐苦短，忧愁实多。
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